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如何挑选合适的枕头 选对枕头,给您一整晚的安眠

2019/07/10 栏目:电动枕头百科
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  为什么睡觉要用枕头


  人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持,这样才不会使颈椎受压。


  不枕枕头对健康是不好的。选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。【详细>>】


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  睡眠不好源于枕头七宗罪


  1、一个枕头可能藏有真菌100万个


  枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时,就会被感染,从而引发咳嗽等呼吸道疾病。


  但是,人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。同为床上用品,人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套,却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知,每晚睡觉时,呼出的不纯净气体大量渗入,以及头皮分泌的汗渍、污垢,使枕头成为“藏污纳垢”之地。


  英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究,他们挑选了10个枕头样本,使用时间都在18个月至20年之间。他们发现,这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子,也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。


  研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦,从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内,导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以医学专家建议您,枕头要经常晾晒消毒,还应经常更换枕芯,枕芯最好每两年换一次,至少每周晒一次。


  2、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠


  另外,如果睡觉是咳嗽厉害,可垫高枕头,头部抬高,这样有助呼吸通畅,可降低咳嗽的频率。枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实,不仅仅枕头的颜色,还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。【详细>>】


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  好枕头三要素


  长期的经验和研究表明,枕头作为一个睡眠工具,它的基本作用是"承托",也就是"承托您宝贵的头部",因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力",枕头的承托力的评价又要看每个夜晚,枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。对于枕头的基本作用,我们概括下,好枕头必须有最适合的承托力。


  1、支撑颈部的基本造型:


  凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。适之宝枕头5类基本造型都包括5个部位,(前后左右侧位和中间部位),适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元:温和支撑颈部中间部分:比周围更低,为了支撑头部。两侧相对较厚,睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧睡高度。


  2、合适的高度:


  枕头高度合适更利于颈部的血液循环,为大脑提供足够的氧气,睡醒后大脑更清醒,精神更饱满。适之宝销售顾问凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议,决定适合的高度。可以从5种基本高度,10多种调节高度的枕头中选择。【详细>>】


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  什么样的枕头好


  1、化纤枕:便宜但不实用


  这是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。所以,建议你在选购枕头时,不选这种便宜但不实用的枕头。


  2、羽绒枕:好用但不便清洗


  好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头,缺点是不能水洗。


  3、记忆枕:最舒适的枕头


  记忆枕材质为高密度、吸震、透气的记忆科技棉,可模拟人体的体形给各部位完全支撑,避免落枕或肌肉疲劳酸痛的问题。但价格较昂贵,不易清洗。


  4、决明子保健枕头:效果看个人


  一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕,让你在不知不觉的睡眠当中,安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效,还要看你自己的感觉。


  5、荞麦枕:存在自有道理


  荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。适于夏天使用。


  6、乳胶枕:除了价格都好


  乳胶弹性好,不易变形、支撑力强。据说,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。不过乳胶枕价格也较昂贵。【详细>>】


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  枕芯用什么材料好


  1、天然材料


  天然填充物的优缺点:相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头。


  ①羽绒


  羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高。但羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。


  ②稻糠皮


  有一定的塑型性能,但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤,而且它也有容易发出响声的缺点。


  ③稻谷壳


  比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,但会稍微重一些,人活动时也会有响声。


  ④荞麦皮


  荞麦皮软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。但弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡。


  2、人造材料


  人造填充物的优缺点:很多质量上乘的人造填充物,在保暖吸湿、弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物,并且有的因为材料或添加物的特性,还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。


  ①乳胶填充物


  乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料,无毒无味,对人体无不良影响。


  ②中空纤维


  中空纤维是一种复合材料,在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道,这样使每根纤维都能够储存更多的空气。


  ③普通人造纤维


  这种填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。【详细>>】


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  不同人群如何挑选枕头


  普通人群适合什么样的枕头


  1.形状


  根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜。


  2.高度


  研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8--12厘米左右为宜。一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。成人以仰卧时枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。


  3.硬度


  枕头的硬度这以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。


  4.宽度


  一般讲来,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。枕头的宽度正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头。


  老年人适合什么样的枕头


  1.标准设计高度不适合老年人


  很多对于年轻人来讲无关紧要的高度要求,对老年人来讲却是必不可少的。一般情况下,老人的枕头高度以10一15厘米为宜。如长期使用过高的枕头,天长日久,就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低,流入头部的血液血管充血,颈部肌肉也不能放松,经过一夜时晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。


  2.药枕有利于提高睡眠质量


  为了确保睡眠的质量,老年人不妨亲自动手做药枕。如高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等,可减轻头吞眼花等症状;失眠健忘者可放些曹蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成抖坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心脏的血液减少,可减轻心脏负担和肺部癖血,有助于睡眠。


  婴幼童适合什么样的枕头


  1.宝宝枕头的尺度


  枕头的主要功能是支撑颈椎,所以宝宝枕头的高度就要与其相适应。三个月以内的宝宝如果需要枕头,可用毛巾折叠几层代替。三个月以后,一般选用4厘米高的枕头就可以了,以后再随时调整增加枕头的高度。


  2.宝宝枕头的材质


  宝宝枕头一定要有良好的吸湿性、透气性良好、软硬适度等。所以枕芯的填充物最好使用天然无毒害,没有异味的枕芯,比如:荞麦皮、茶叶、菊花等。


  3.宝宝枕头的高度


  4-5个月的宝宝颈椎段开始向前弯曲,为了能让宝宝呼吸通畅,可以用1cm高的枕头,也可以用棉毛巾代替。3~6个月的宝宝,最合理的枕头高度要小于3厘米。6个月以后适当提高枕头高度,以3~4厘米为宜。


  4.宝宝枕头的硬度


  婴儿枕头切记不可过硬,宝宝在成长期,颅骨和其他头骨都比较软,而且结合还不坚固,长期用硬性枕头可导致宝宝头骨变形,严重者看起来会一边脸大一边脸小,小脑袋一处或几处凹陷。


  孕妇适合什么样的枕头


  1.选择软硬适中的枕头


  孕妇在睡觉时受到肚子里宝宝的压迫,经常翻转身体,因此要选择软硬适中的枕头,这样枕着比较舒服,过硬的枕头会让脖子悬空,过软的枕头容易导致血液循环不畅。


  2.选择专门的护颈枕头


  有些孕妇身体过胖,可以选择带护颈的枕头,这样能最大程度的保护颈部,颈部托会让脖子得到充分的放松,也有一定的按摩作用,有助于提高睡眠质量。


  3.选择颜色浅一些的枕头


  孕妇的枕头要选择颜色浅一些的或者无色的,这样就不会有掉色的危害。现在很多深色布料含有有害染色剂,使用时间长了会对身体健康不利,特别是孕妇。


  4.选择长一些的枕头


  怀孕期间女性偶尔会出现辗转反侧的现象,为了避免转身体时头落空,尽量选择长一些的枕头,这样即使孕妇大范围转身,头部也不至于落空了。


  5.适量往枕头里添加菊花


  要让孕妇睡的更好,可以往枕头里添加决明子、菊花等材料,对促进睡眠,改善睡眠质量很有帮助。


  6.选择透气性好的枕头


  炎热的夏天,选择透气性好的枕头很重要,不仅能避免孕妇生痱子,还能让孕妇睡得更香甜,但凉席式枕头孕妇少用,对身体不好。

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