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枕头高对睡眠有好处吗

2019/09/23 栏目:电动枕头百科
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古人云:“高枕无忧”,是形容平安无事,不用担忧,也比喻放松警惕。但是高枕真的可以无忧吗?

枕头高对睡眠有好处吗?


枕头高对睡眠有好处吗?


真相:事实并非如此,枕头——这看似无足轻重的小小卧具,里面却藏着深奥的学问。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

枕头高对睡眠有好处吗?


高枕并非无忧,正常人睡过高的颈椎病枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。此外,高枕易导致咽干、咽痛和打鼾。

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枕头与颈椎有什么关系?

人体的脖子,有一个向前弓的生理弧度,并不是完全笔直的,所以当我们平躺的时候,脖子和床之间有很大的空档,整个脖子都是悬空的,长此以往,便很有可能给颈椎带来伤害,引起颈椎间盘突出等问题。

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而且颈椎又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大活动频率最高,负重较大的一个阶段,所以我们的颈椎通常会出现各种各样的问题。如果你发现自己每天都睡不好,而且睡醒后脑袋昏沉,肩背酸,脖子痛等,那很有可能就是颈椎出了问题。

低枕并非能够舒适,正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

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1、枕头一定要支撑脖子

在选购枕头时,我们可以选择枕头下缘有一个适当的突出部位,能够填充脖子和床之间的空隙的,而且又可以舒舒服服地托起我们的脖子。当然,选购时也不要选择底部太硬的,太硬的就像是在脖子底下放了一块砖头一样,虽然有支撑,但是不能让我们的肌肉得到有效的放松。

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2、枕头高度

每个人的睡姿都不同的,就连同一个人在同一晚上也有可能会换多种睡姿,不同的睡姿对枕头的高度也是有不同要求的。如果你喜欢平躺的话,那么就要选择大约一个枕头支撑头的地方大约有一个拳头那么高,而支撑脖子的部分则要再高上3-5厘米左右。如果你喜欢侧躺的话,枕头的高度为一侧肩宽是最佳的。而且一个晚上换多种睡姿是很容易落枕的哦,最好选择一种睡姿来进行睡眠。

3、判断枕头高低

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4、特殊人群的枕头选择

一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

枕头高对睡眠有好处吗?


为了颈椎的健康优质的睡眠,一定要挑选合适的枕头


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