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除了吃就是睡,孕妇用的枕头,高度为何要10厘米,过高过低都不行

2019/09/25 栏目:电动枕头百科
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吃好,睡好,胎儿就好”。女性在怀孕期,吃和睡可以说是最重要的事情了。孕妇的睡眠质量关系到胎儿的发育成长,一个好的枕头对于孕妇来说是相当重要的。

如果孕妇早上起来,感觉头颈部不舒服,或者还有疲乏感,就要考虑一下,是不是使用的枕头有问题,造成的睡眠障碍。

孕妇可以垫高枕头吗?枕头的材质什么最好呢?相信每一个准妈妈都挺关注。一些孕妇就问了,孕妇的枕头是高了好,还是低了好?这个问题,要根据孕妇的自身情况来决定,以舒适为主。每个孕妇的情况都是不一样的,在选择枕头的选择也不同,国际上建议应该选择高度为10厘米左右的枕头。因为这种高度的枕头,基本上以平肩高度差不多。

中国有句成语,叫做“高枕无忧”。有些女性喜欢使用高枕头,枕头过高,容易迫使颈部前屈而压迫颈动脉,尤其是喜欢用两个枕头的孕妇,这个时候,就要注意减少头部枕头的使用,总体的使用原则是宁低勿高。

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枕头的材质也是需要注意的,最好是全棉布包裹棉絮,或者我们使用习惯的荞麦皮枕芯。不要使用化纤混纺织物做枕头,或者一些比较少见的材料,玉石枕、中药材做枕芯。化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。一些药材呢,药性不明,也容易有副作用。

在枕套颜色的选择上,选择浅色系最好,这主要是因为深色面料中含有染料多,有时还存在重金属物质,易刺激孕妇的皮肤,产生不舒服感,影响孕妇睡眠质量。

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除了本身该用的头枕外,怀孕期间,孕妈可以多准备几个大小不一的枕头,下面这五种枕头,孕妇就都需要。

1、背枕:怀孕早期,因为身体激素分泌的变化,一些孕妇容易出现腰酸背痛,可以在背部垫一个枕头,更容易入睡。尤其在侧卧的时候。左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力,还有助于准妈妈顺利排尿,这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。减轻下肢静脉曲张,帮助孕妇预防痔疮。

2、腰枕。到了妊娠末期,因为肚子越来越大,突在前面,孕妈会有腰部等不适,睡觉时,就要在腰下垫上一个腰枕头,更舒服些。

3、腿枕头。孕妈在休息时,还可以在大腿中间夹一个软的腿枕头,使得腰骨能够松弛,有助于减少背痛。

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4、脚枕头。到了孕晚期,一些孕妇的下肢静脉曲张越来越严重,包括脚部出现浮肿,怎么办?可以把小枕头或沙发靠垫放在脚下,把脚垫高,减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有好处。最好在晚上入睡前,先用枕头垫高双脚10-15分钟,让血液流回心脏。

5、肚枕头。如果孕妇肚子形状是悬垂肚,还可在肚子的侧面放入一个支撑着肚子的枕头,帮助减去下坠的重量。

现在市场上也出现了专门为孕妇定做的孕妇枕,也可以挑选后使用。


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