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怎样选枕头?

2019/10/04 栏目:电动枕头百科
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很多人都有这样的体验

明明一夜无梦睡眠质量挺高

但早上醒来却觉得头昏脑涨

特别是脖颈酸胀

甚至有轻微的无力感

仿佛睡了个假觉

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

难受之余,你有没有想过

可能是你的睡眠“伴侣”

——枕头的打开方式不对

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

从我们出生,每晚陪伴我们的枕头,使用起来竟然还有学问!如何选择适合自己的枕头?枕头应该枕在哪个部位?你真的知道吗?

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

关于枕头的4个误区

用枕头枕「头」

这不是在说绕口令。颈椎是有弧度的,需要枕头来支撑。

如果睡觉时用枕头来枕「头」,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力量。所以枕头最关键的作用不是枕「头」,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

枕头太高

有些人睡觉喜欢枕头高一些,觉得舒服。实际上,高枕并不会无忧。枕头太高反而会影响颈椎健康,因为你其实一直在被动保持低头的姿势。

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枕头太低

有些人喜欢低枕,或者直接平枕,又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡,呼吸系统容易受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

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枕头太窄

这样的枕头不会伤害颈椎健康,但它的问题是,晚上睡觉换姿势时,换着换着,就掉下去了。你以为用了枕头,实际根本没睡在枕头上。

总之,没有正确使用枕头

一夜下来,不但休息不好

还可能会出现颈部僵硬、疼痛等症状

那么,问题来了

市面上枕头类型那么多

该怎么选择呢

怎样选择一个合适的枕头

看材料:选择慢回弹记忆枕

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

睡着后有时会侧躺,有时会平躺,不同姿势脖子的高度不一样。普通的枕头,像荞麦皮枕、决明子枕,或者羽绒枕等,都没办法适应这种高度的改变,只能保证一种姿势下舒服,换个姿势就不行了。

记忆枕可以很好地适应姿势的变化,不管睡着了怎么动,它会“自动”填充头、脖子、肩背与床面的空隙。

现在市面上慢回弹的记忆枕比较多,良莠不齐,建议大家要实际去试,躺下来感觉头、脖子、肩背部都很放松,像是悬浮着,就是最合适的枕头。

看形状:推荐高低枕

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

普通的圆枕和平枕,主要枕着的部位是后脑勺,通常颈椎都是悬空的。而高低枕是中间低四周高,这样不管是侧卧还是仰卧,后脑勺和颈椎都能枕到枕头。另外,

高低枕还可以起到轻微的自动牵引作用,对颈椎生理曲度消失、颈椎后凸的人特别合适。

长度也重要:长枕头避免落枕

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

如果枕头太短,左右翻身时头就从枕头上掉下来了,非常容易落枕。所以建议大家选个比较长的枕头,保证自己睡觉时左右翻身头都能在枕头上。

好枕头的两个标准

枕高一拳头

怎样选枕头?我真的是太难难难……了!

枕头高度,成年人以10~12cm为宜。仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。8个月左右的婴儿为1~3cm,新生儿可不用枕头。

软硬要适中

软硬度稍柔软,硬度适中。

专家提醒

人的颈椎本身有一个向前的弧度,如果枕头太高,睡觉时颈椎会被迫反弓,而枕头太矮躺下后颈椎是悬空的,这都不利于颈椎和全身肌肉的放松。比较适当的枕头高度是一侧肩膀的宽度,这比较符合人的生理弧度。最佳睡姿是平躺和侧躺,用对了枕头,保证平躺和侧躺时脊柱在一条直线上,脊柱就能在睡眠中得到放松


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